Fronte fisico – buone pratiche
Le buone pratiche sul fronte della cura del proprio corpo e del proprio aspetto sono presentate secondo un ordine che riproduce la frequenza di risposta ottenuta nella prima parte dell’indagine: all’inizio dell’elenco puoi quindi leggere le pratiche indicate con maggior frequenza, in fondo le pratiche segnalate con minor frequenza. Dopo aver cliccato su “sono d’accordo” o su “sono in disaccordo” comparirà un numero che indica le risposte ricevute on line in questa seconda parte dell’indagine.
In alcuni casi le buone pratiche segnalate sul fronte fisico sono state citate anche su altri fronti ( ad esempio, sport e movimento o alimentazione), quindi puoi ritrovarle anche in altre pagine.
I comportamenti, le abitudini, le regole e le scelte che nell’esperienza dei senior “funzionano” positivamente e si rivelano efficaci sul fronte del proprio fisico sono:
Vuoi partecipare? leggi le istruzioni
Fare molto movimento ed evitare la vita troppo sedentaria
Fare frequentemente lunghe camminate
Andare frequentemente in piscina
Andare frequentemente in palestra
Fare periodiche visite dal medico di base
Fare regolari controlli e accertamenti preventivi
Condurre una vita attiva con impegni
Coprirsi di più rispetto al passato quando fa freddo
Mangiare con moderazione e in modo sano
Condurre una vita regolare secondo abitudini congeniali al proprio fisico
Rispettare le esigenze del proprio corpo ed evitare grandi fatiche e strapazzi
Portare pesi leggeri quando si cammina e fermarsi anche per strada se serve
Svolgere attività che sollecitino insieme corpo e mente
Avere a cuore la salute dei denti e fare regolari visite dal dentista
Assumere farmaci adeguati nella dose minima indispensabile
Scandire la giornata secondo gli orari in cui bisogna prendere medicine e pillole
Dormire più ore rispetto a prima
Curare la propria persona in modo da avere sempre un bell’aspetto
Continuare a truccarsi, in modo leggero
Curare i capelli
Curare l’abbigliamento in modo da avere sempre un bell’aspetto
Concedersi dei massaggi
Frequentare centri benessere e beauty farm
Completamente d’accordo!!!!!
Curare la pelle con creme adatte.
Al mattino vestirsi di tutto punto anche se si rimane in casa.
concedersi, ogni tanto, un dolce far niente!!! rilassa corpo e mente!!!!!
Unica eccezione, a conferma di non-regole è mantenere attivo il proprio corpo, seguendone le naturali inclinazioni. Se si è pigri cercare istintivamente mille piccoli trucchi per non stare troppo fermi: le scale invece dell’ascensore, alzarsi a prendere qualcosa e non chiederlo, portare a spasso il cane, fare due passi per prendersi un caffè al bar o comprare il giornale senza farselo portare a domicilio. Seppoi ,dopo una vita costretta al trucco e parrucco si decidesse di usare solo la crema del mattino e quella della sera, lasciarsi crescere la barba, un abito più comodo per non sentirsi costretti/e ad una postura ‘di portamento’, perchè no???
Fondamentale implicarsi in qualche attività intellettuale in comunicazione con la gente
dedicarsi a uno o più hobby
Fare attivita fisica ogni giorno .
Prediligere qualsiasi attività aerobica di durata ( camminare a passo svelto per circa 45/60 minuti tutti i giorni …..per chi sa nuotare farlo per 2000 metri di seguito o frazioni inferiori ma con intervalli ridotti: max 20 secondi). Includere lezioni di Pilates ed altre forme di ginnastica posturale.
Continuare una sana vita sessuale fino a che è possibile